Как не переедать в праздники

Как не переедать в праздники

Свет и музыка

Набрали вес после новогодних праздников? Актуальные советы о том, как не набрать лишних кило за новогодние каникулы.

Еда при свечах – это, конечно, романтично. Но экспериментально доказано, что при таком освещении мы съедаем гораздо больше, чем требуется для утоления голода. Поэтому, собираясь за праздничным столом, включайте яркий свет.

А еще есть исследование, которое показало, что мы больше съедим вкусняшек и выпьем алкоголя по бодрую и ритмичную музыку. Так что имеет смысл во время еды включать медленные и спокойные мелодии.

Готовка и сервировка

Праздничная выпечка, если вы ее сами готовите, может быть менее сытной. Используйте для теста легкий маргарин вместо сливочного масла. Так в печенье и пирогах можно вдвое сократить содержание жиров. Пользуйтесь силиконовыми формами – их не нужно смазывать маслом.

Используйте в блюдах к праздничному столу домашний майонез вместо магазинного. Он прост в приготовлении.

Простой секрет, как не переедать в праздники : сервируйте праздничный стол синей посудой. Дело в том, что это синий цвет значит много для здоровья. Он снижает градус аппетита. И правда, в природе почти не встречается полезная пища насыщенного синего цвета.

Как не набрать лишних калорий во время новогодних застолий? 2/3 тарелки заполните овощным салатом, затем положите себе постные кусочки мяса. Для калорийных закусок почти не останется места.

Набрали вес после новогодних праздников? Физиология.

Жуйте еду размеренно, каждый кусочек не менее 30 секунд. Такое тщательное пережевывание способствует быстрому насыщению. Вы съедите в несколько раз меньше обычного, но не почувствуете себя обделенной.

Если вы любите пожевать закуски перед телевизором, то вместо чипсов, соленых палочек и конфет (калорийность которых не менее 450 ккал на 100 г) разложите на блюдах морковные палочки и дольки яблок.

Запах ванили вызывает в мозгу ложное чувство насыщения. Расставьте по всему дому ароматические свечи. Уберите из зоны видимости все вкусности в шкаф: шоколадки, чипсы, соленые орешки. Вы не захотите отведать потенциально опасных для фигуры продуктов, если они не будут постоянно у вас перед глазами.

Смех помогает сжигать калории и на 20% ускоряет метаболизм организма. Как не переедать в праздники? Смеяться побольше!