Сменить обстановку
Ваша депрессия никогда не исчезнет, если вы замкнетесь в четырех стенах и начнете хандрить. Вам обязательно нужно сменить обстановку. Попытайтесь пообщаться с природой. Если вы живете в городе, побродите по парку, посетите те места, где давно не бывали. Идеально будет, если вы уедете в лес или в какую-нибудь деревню, резко сменив тем самым обстановку.
Отдых
Отдыхайте до того как устали. Не берите на себя много нагрузки. Иногда бросьте все дела и ложитесь пораньше спать. С утра организм вас отблагодарит сполна. Вы будете целый день в приподнятом настроении и можете любую работу сделать ещё с большей энергией.
Культурный отдых
Душа обязана трудиться и день и ночь, поэтому нужно найти для неё хорошее занятие и реализоваться в творческом плане на все 100%. Очень, полезно для души и сердца слушать вашу любимую музыку. Чтение книг тоже даёт очень хороший результат в борьбе с депрессией. Поднимайтесь почаще над повседневной обыденностью, чтобы не попасть в круговорот «дня сурка», который неизбежно ведёт к депрессии. Борьба с депрессией самостоятельно неизбежно приведет к этому методу.
Питание
Хорошо бы и пересмотреть кое-какие привычки в своём повседневном питании. Например, чтобы поднимать постоянно своё настроение нужно кушать шоколад и бананы, которые содержат в нужном количестве эндорфины. Чтобы не было острого дефицита тиамина (витамина В1), вызывающего серьёзные нарушения в работе нервной системы, кушайте семечки, орехи, хлеб из муки грубого помола, гречку, овсянку и бобовые. Желательно не переедать и не принимать пищу ради того, чтобы поднять настроение. Всегда соблюдать здоровую, сбалансированную диету. В результате всяких пиршеств всегда увеличивается вес, который способен создать ещё более глубокую депрессию.
Лекарства
Следует помнить, что есть лекарства, которые имеют способность спровоцировать наступление депрессии. Например, при лечении гипертонии используются такие препараты как раунатин, октадин, клофелин, резерпин и пр. , которые могут быть причиной появлении депрессии. Воздержитесь от приёма лекарств, которые имеют побочные действия, эффект которых негативно отражается на вашем здоровье.
Интерьер
На психику человека может влиять и интерьер. Улучшить свое самочувствие и настроение очень хорошо можно за счет смены обстановки в своей квартире на более светлую и просторную, окружив себя красивыми вещами и наклеив новые обои. Если задаться целью «борьба с депрессией самостоятельно», и смело, уверенно идти к ней, то вы навсегда выбросите её из своей жизни.
