Как добиться красивых ног
Всем давно известно, в красивом теле живёт красивый и здоровый дух. Прежде, чем вы спросите себя о здоровье и красоте своего тела, вы должны сначала ответить на вопрос: Что я думаю? Чего я хочу? Что я могу сделать для моего тела?
Начнём с красоты ног. Нет сомнения, что ноги — очень важная часть нашего тела. Но специально заниматься ногами (лечить, оздоравливать, развивать, укреплять и так далее) отдельно от других частей тела не очень целесообразно и вряд ли возможно.
Здоровый образ жизни
Красивые ноги тесно связаны с общим здоровьем. Много всевозможных спортивных упражнений, здоровые, богатые витаминами и минералами продукты — основа крепкого здоровья и красивых ног.
Избегайте хирургии
Длину ног и их форму нельзя существенно изменить, если только вы не согласны делать операцию. Однако можно и без хирургического вмешательства сделать что-то самим для своих ног. Можно начать изменять ноги с самого простого — растянуть так, как теперь любят это делать в Индокитае.
Тренировки
В этом случае вы должны проявлять особую осторожность и очень бережно тренировать свои ноги. Здоровое кровообращение улучшается в ногах от ежедневной ходьбы по ровной местности и хождения по лестнице. Танцы также придают красоту ногам, потому что это занятие особенно влияет на укрепление мышц. Бедрам особенно помогает езда на велосипеде. Но и, конечно, вы можете ходить в спортзал, чтобы там использовать техническое оборудование для тренировок ног.
Красота ног, складывается из ягодиц, бедер и голеней. Базовые упражнения:
- Ягодицы, отвечают за отведение ноги назад, относительно тела, упражнения — приседания
- Четырехглавая мышца бедра, или квадрицепс, отвечает за разгибание ноги в колене, упражнение — приседания
- Бицепс бедра, отвечает за сгибание ноги в колене, упражнение — сгибание ног лежа на тренажере
- Голень, отвечает за отведение стопы вниз, упражнение — вставание на «цыпочки» налегке, или с отягощениями
Не только ноги
Важны, однако, и пропорции тела, не только красивые ноги. Согласитесь, хорошо тренированные ноги выглядят не очень гармонично, когда живот неспортивный, а руки безвольно свисают вниз. Все тело должно гармонировать, чтобы красивые ноги выглядели подчёркнуто красиво. А ещё подчеркнуть красоту своих ног, да и тела в целом, можно удачно подобранной одеждой.
При варикозном расширении вен
Кто жалуется на варикозное расширение вен, следует меньше носить обычные колготы, заменив их на специальные эластичные, но при этом обязательно заниматься тренировкой мышц, которые также укрепляют вены и артерии. Регулярное потребление магния поддерживает снижение варикозного расширения вен. Только в исключительных случаях следует прибегать к операции.
